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動画レッスン
超初心者のためのアクションの基礎運動を動画で解説しています。これを見ながら、毎日少しずつ続けてみてください。
アクションに必要な基礎体力が、無駄なく養われます。
倒立ができない人のための筋トレ
倒立のコツ
倒立でアクション筋を鍛えよう
ローリングプレス
ローリング
肘乗りのポーズ
プレス
脚の振り上げ
スワイショウ
後方受け身
首抜き後転
ブラジル体操
サイド・バーピー
背中丸めのポーズ
バーピー
倒れ込みプレス
ツイスト・ステップ
股割りストレッチ
クランチ
片手支えのポーズ
バック転用ストレッチ
対背落ち用トレーニング
ハードルストレッチ
ヒンズー・プッシュアップ
ヒップ・ライジング：前後スタンス
サイド・ヒップライジング（片足）
四つ足ターン
四つ足ターン＆キック
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